De bedste opskrifter

Easy Fish Tacos

Easy Fish Tacos

Disse nemme fisketaco er ikke bare en brise at lave, men de er også lette, sunde, fulde af smag, pengebesparende og vigtigst af alt, lækre. Brug overkommelig tilapia, og nyd en frisk taco-nat hver ugedag.MERE +MINDRE-

1/2

teskefuld chilipulver

1/8

teskefuld cayennepulver

4

Gamle El Paso ™ taco skaller

1

håndfuld salat eller cole slaw

Skjul billeder

  • 1

    I en lille skål piskes chilipulver, spidskommen, salt og cayenne sammen, indtil det blandes. Drys blandingen jævnt over tilapiafileterne, og belæg begge sider.

  • 2

    Varm olivenolie i en mellemstor gryde over medium høj varme. Tilsæt fileter og kog i 2-3 minutter pr. Side, indtil fisken er kogt igennem og flager let med en gaffel. Fjern fra varmen, og opdel fisken i mindre stykker med en gaffel.

  • 3

    Del fisken jævnt i bunden af ​​de fire taco-skaller, læg den derefter på med salat, avocado, og drys derefter limesaft efter smag. Server straks.

Ekspert tip

  • Vi brugte tilapia i disse nemme fisketaco, fordi det er en overkommelig fisk, men enhver magert fisk og skaldyr vil gøre. Prøv at bytte tilapiaen ud for hellefisk, ørred, tun eller torsk.
  • Du er velkommen til at blande påfyldningerne på disse tilapia tacos. Vi valgte friske ingredienser som avocado og salat, men enhver typisk taco påfyldning vil gøre. Da tilapia er en mild aromatiseret fisk, spiller den godt med en bred vifte af andre smag.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
210
Kalorier fra fedt
110
% Daglig værdi
Total fed
13g
19%
Mættet fedt
2 1 / 2g
13%
Transfedt
0g
Kolesterol
25 mg
8%
Natrium
230 mg
10%
Kalium
370 mg
11%
Samlet kulhydrat
10 g
3%
Kostfibre
3g
12%
Sukker
0g
Protein
13g
A-vitamin
4%
4%
C-vitamin
2%
2%
Calcium
2%
2%
Jern
4%
4%
Udvekslinger:

1/2 stivelse; 0 frugt; 0 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 0 Meget magert kød; 1 1/2 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 1 1/2 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Mere om denne opskrift

  • Der er en grund til, at fisketaco er en af ​​vores favoritter! Let tacos, der er klar på under 20 minutter, er en velsmagende løsning på aftensmiddagen. Tilapia er en af ​​de mest overkommelige typer fisk derude, så ikke kun er disse tacos et hurtigt måltid, men de er også overkommelige. Plus, tilapia er en fisk med mild smag, som alle i familien vil kunne nyde.