Nye opskrifter

Honning-Sriracha kylling Quinoa skål

Honning-Sriracha kylling Quinoa skål

En hurtig måde at nyde quinoa på. Denne skål gør et godt måltid midt i ugen, når du skal tilberede noget lækkert sødt og krydret, superhurtigt.MERE +MINDRE-

Opdateret 3. august 2018

2

spiseskefulde kokosolie

3

kopper kogt quinoa, opvarmet

Friskhakket løgskål til pynt

Friskhakket koriander til pynt

Skjul billeder

  • 1

    I en stor nonstick stegepande smeltes kokosolie over høj varme. Kast i kyllingeterninger, kog indtil gyldenbrun på kanterne og kogt igennem. Sæt til side.

  • 2

    I stegepande koges honning over medium høj varme. Tilsæt sriracha og kogt kylling. Kog over medium varme under konstant omrøring, indtil glasuren begynder at blive tykkere, ca. 7-12 minutter. Serveres over opvarmet quinoa, toppet med hakkede forårsløg og koriander.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
750
Kalorier fra fedt
140
% Daglig værdi
Total fed
15 g
23%
Mættet fedt
8g
39%
Transfedt
0g
Kolesterol
100 mg
34%
Natrium
1420 mg
59%
Kalium
700 mg
20%
Samlet kulhydrat
109 g
36%
Kostfibre
4g
15%
Sukker
80 g
Protein
44 g
A-vitamin
6%
6%
C-vitamin
45%
45%
Calcium
6%
6%
Jern
25%
25%
Udvekslinger:

3 stivelse; 0 frugt; 4 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 5 meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 2 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Mere om denne opskrift

  • Quinoa er den let nøddeagtige, let at tilberede super mad, du har brug for i dit liv. Kendt som "moderkornet", quinoa er teknisk set slet ikke et korn, men snarere et lille, hårdt, lille frø. Korn eller frø, efter vores ydmyge mening, kan alt, hvad ris kan gøre, quinoa gøre det bedre. En af disse can-do-funktioner er, at den ultraabsorberende struktur gør den til den perfekte base til en række retter. Udstilling A: denne honning-sriracha kylling. Sød honning, krydret sriracha, øm kylling og fluffy quinoa - hvor tilmelder vi os? Denne kyllingefyldte quinoa-skål opfylder alle vores krav til et hurtigt og smagfuldt weeknight-måltid, du ikke behøver at føle dig skyldig i. Når du begynder at tilføje bytte i quinoa, kan du ikke stoppe. Heldig for dig, vi har masser af quinoaretter, der kan inspirere dig.

Se videoen: Hjemmelavet pizza 3 slags . Frk. Kræsen (September 2020).