Seneste opskrifter

Grillet laks og ananas med ahorn sojasovs

Grillet laks og ananas med ahorn sojasovs

1/4

kop glutenfri sojasovs med reduceret natrium

1/2

skrællet, kernet frisk ananas, skåret i 1-tommers spyd

4

laksefilet (4 oz hver), skind på

2

kopper varm kogt brun ris

Skjul billeder

  • 1

    I en 2-liters gryde, varmes ahornsirup og sojasovs til kogning over medium varme. Reducer varmen. Kog 10 til 15 minutter eller indtil den er reduceret med halvdelen. Fjern fra varmen; rør limejuice i. Dæk for at holde varmen; sæt til side.

  • 2

    Varm grill til medium eller opvarm en grillpande over medium varme. Hvis du bruger grillpande, skal du sprøjte panden med madlavningsspray inden opvarmning.

  • 3

    Grill ananas 2 til 4 minutter på hver side, indtil grillmærker dannes, og ananas drejer let. Overførsel til skærebræt; dæk med aluminiumsfolietelt for at holde varmen. Sæt til side.

  • 4

    Gnid kødsiden af ​​laks med olivenolie og salt. Grill laks 5 minutter på skinsiden opad, vend, reducer varmen til lav og grill 5 til 8 minutter længere, eller indtil laks let flager med gaffel.

  • 5

    Skær ananas i 1-tommer stykker. Opdel ris mellem 4 plader; top med laks og ananas. Server med ahorn sojasovs på siden.

Ekspert tip

  • Pas på ikke at lade saucen koge over. Den klæbrig-søde sammenkogning er lækker, men ikke sjov at rense komfuret!
  • Skin-on fisk er lettere at håndtere på grillen, fordi det hjælper med at holde fileterne sammen.
  • Denne skål ville være god serveret med en side af edamame, grønne bønner eller grønkål.
  • Læs altid etiketter for at sikre dig hver opskrift ingrediens er glutenfri. Produkter og ingrediens kilder kan ændre sig.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
470
Kalorier fra fedt
100
% Daglig værdi
Total fed
11g
16%
Mættet fedt
2 1 / 2g
12%
Transfedt
0g
Kolesterol
65 mg
21%
Natrium
840 mg
35%
Kalium
770 mg
22%
Samlet kulhydrat
66 g
22%
Kostfibre
4g
18%
Sukker
36g
Protein
29g
A-vitamin
6%
6%
C-vitamin
50%
50%
Calcium
8%
8%
Jern
8%
8%
Udvekslinger:

1 1/2 stivelse; 1 frugt; 2 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 1 1/2 meget magert kød; 2 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 1/2 fedt;

Valg af kulhydrat

4 1/2

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Mere om denne opskrift

  • Bring grillet laks med ananas hurtigt på middagsbordet med denne super-lette opskrift.

Se videoen: FIRINDA BALIK YAPACAKSINIZ BU SOSU KULLANMADAN YAPMAYINFIRINDA BALIK TARİFİ (September 2020).