De bedste opskrifter

Tyrkiet, Bacon og Kale Roll-Ups

Tyrkiet, Bacon og Kale Roll-Ups

Disse betydningsfulde festsnacks - fyldt med magert kalkun, sprød bacon og let klædt grønkål - bruger hummus i stedet for flødeost til et sundt twist på de største forudgående appetitvækkere, vi kender til: tortilla roll-ups.MERE +MINDRE-

2

kopper strimlet kale blade, tykke indre ribben fjernet

1/4

teskefuld knust rød peberflager

1

beholder (8 oz) hummus

4

store spinatmel tortillas (10 tommer)

12

oz tyndt skiver røget deli kalkun

1

krukke (6 oz) Progresso ™ marinerede artiskokhjerter, drænet, hakket, klappet tørt

1

kop krukke ristede røde paprika strimler, klappede tørre

8

oz friske mozzarella perler, tørret

Skjul billeder

  • 1

    Bland i kale, olivenolie, peberflager og salt i en medium skål; masser let for at blødgøre bladene. Lad stå, mens du monterer sammenrulninger.

  • 2

    Spred en fjerdedel af hummusen over hver tortilla, spred jævnt og efterlad en 1/2 tommer grænse. Opdel kalkun jævnt mellem tortillas. Øverste halvdel af hver tortilla med artiskokhjerter og peberstrimler. Top med mozzarella, derefter kale blanding. Placer 2 skiver bacon ned midt i blandingen på hver.

  • 3

    Start fra side med påfyldninger, rul meget tæt op. Indpak med plastfolie. Opbevares i køleskab mindst 2 timer, men ikke længere end 24 timer.

  • 4

    For at servere skal du skære en tomme fra enden af ​​hver rulle og kassere den. Skær hver rulle i 8 (1 tommer) skiver.

Ekspert tip

  • Massering af grønkål hjælper med at nedbryde hårde blade, så det kan nydes rå, mens den opretholder sin strålende grønne farve.
  • Vil du forstærke smagen endnu mere? Brug din foretrukne hummus med smag i stedet for almindelig.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
90
Kalorier fra fedt
40
% Daglig værdi
Total fed
4 1 / 2g
7%
Mættet fedt
1 g
4%
Transfedt
0g
Kolesterol
10 mg
4%
Natrium
290 mg
12%
Kalium
40 mg
1%
Samlet kulhydrat
7g
2%
Kostfibre
1 g
4%
Sukker
0g
Protein
5g
A-vitamin
4%
4%
C-vitamin
2%
2%
Calcium
6%
6%
Jern
4%
4%
Udvekslinger:

0 stivelse; 0 frugt; 1/2 andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 0 Meget magert kød; 1/2 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 1/2 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: How To Make Chicken Pesto Roll Ups - Bacon Wrapped Chicken Roll Ups Recipe - Blondelish (Oktober 2020).