Seneste opskrifter

Rejer og Veggie Folie Pack

Rejer og Veggie Folie Pack

Hele rejer kogt med sunde grøntsager og citron. En god sideskål til en grillfest i baghaven!MERE +MINDRE-

Opdateret 20. september 2016

1/2

pund 15-18 tæller rejer, rengøres men skal på

1

(7 oz) pakke frosne antioxidantblandede grøntsager

2

teskefulde Old Bay ™ krydderier

Skjul billeder

  • 1

    Rens rejer ved at skære bagsiden af ​​hver af dem op med køkken saks. Lad skaller være på, men kør dem under koldt vand for at fjerne venen. Rør alle ingredienserne sammen i en medium skål. Læg et stykke folie og fold kanterne op for at lave en skål. Hæld ingredienser på folie, og læg citronsnit på toppen.

  • 2

    Brug et andet stykke folie til at dække pakken. Sørg for at klemme kanterne lukket, så det forsegler godt.

  • 3

    Grill foliepakken over medium direkte varme i 8-10 minutter pr. Side.

  • 4

    Åbn foliepakken forsigtigt, da damp kommer ud. Server mens den er varm!

Ekspert tip

  • Brug kraftig aluminiumsfolie for at mindske risikoen for at rive. Du kan også fordoble folielagene for at skabe en mere robust pakke.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
140
Kalorier fra fedt
20
% Daglig værdi
Total fed
2g
3%
Mættet fedt
1 g
5%
Transfedt
0g
Kolesterol
135 mg
45%
Natrium
910 mg
38%
Kalium
450 mg
13%
Samlet kulhydrat
13g
4%
Kostfibre
2g
10%
Sukker
7g
Protein
17g
A-vitamin
20%
20%
C-vitamin
15%
15%
Calcium
8%
8%
Jern
2%
2%
Udvekslinger:

0 stivelse; 0 frugt; 1/2 andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 1 1/2 grøntsag; 2 meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 0 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: Garlic Butter Sausage and Veggies Foil Pack (September 2020).