mpmn-digital.com
Nye opskrifter

Undersøgelse foreslår at flytte hvert 20. minut

Undersøgelse foreslår at flytte hvert 20. minut



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Forskning finder flere og flere fordele ved motion og bevægelse samt farerne ved at være stillesiddende. Den seneste undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care, fandt ud af, at det at holde pauser for at gå hvert 20. minut i stedet for at blive siddende i timevis hjælper med at reducere kroppens glukoseniveauer og insulin, især efter at have spist.

Mange job i dag indebærer at sidde ved et skrivebord i mange timer foran en computer, hvor mange af os kunne blive i timevis længere ved at søge på nettet og chatte i telefon. David Dunstan, en af ​​forfatterne til Diabetes Care undersøgelse og en professor ved Baker IDI Heart and Diabetes Institute i Melbourne, Australien, forklarede til Reuters: "Når vi sidder, er vores muskler i en utilstrækkelig tilstand, og de trækker sig ikke sammen og hjælper vores krop med at regulere mange af kroppens stofskifte processer. " Derfor bruges meget af den energi, vi indtager fra mad, ikke og forbliver i vores blodstrøm og venter på at blive brugt af vores muskler og organer. At spise raffinerede kulhydrater og andre fødevarer med et højt glykæmisk indeks forårsager en større glukose- og insulinstigning efter måltider og er forbundet med en større risiko for hjertesygdomme og diabetes. Insulin er nødvendigt for at hjælpe med at bruge glukose (blodsukker) til energi eller til at gemme det til senere brug.

Dunstans team kiggede på tre kontrollerede scenarier hos stillesiddende overvægtige voksne og testede deres insulin og blodsukker hver time. De fandt ud af, at når deltagerne gik rundt hvert 20. minut, blev deres blodsukkerstigning reduceret med i gennemsnit 24 procent mod at blive siddende i timevis efter at have spist det samme måltid. Der var en næsten 30 procent forskel med moderat intensitetsaktivitet.

Hos dem med type 2 -diabetes er insulinsvaret afstumpet og kan ikke længere korrekt hjælpe glukose ind i cellerne, så blodsukkeret og insulinniveauet efter måltider kan stige og forblive højt i mange timer, hvilket kan være meget skadeligt for vores kar og arterier. Det er meget vigtigt for alle, ikke kun dem med diabetes eller prædiabetes, at være opmærksomme på deres madvalg og hvordan de påvirker blodsukkeret.

Undersøgelsens forfattere siger, at det stadig ikke er klart, om reduktionen vil medføre sundhedsmæssige fordele, men vi ved fra tidligere undersøgelser, at at holde blodsukkerniveauet inden for et bestemt område er ideelt for optimal sundhed. SupermarketGuru mener, at det ikke kan skade at rejse sig og bevæge sig hvert 20. minut eller deromkring, selvom det bare er rundt på dit kontor. Hej, hvorfor ikke tage telefonopkald stående og gå rundt - multitasking på denne måde kan forbedre dit helbred!


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde i mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser offentliggjort i The Lancet onsdag.


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde i mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i The Lancet onsdag.


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde i mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i The Lancet onsdag.


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde i mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i The Lancet onsdag.


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde i mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i The Lancet onsdag.


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde i mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser offentliggjort i The Lancet onsdag.


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde i mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i The Lancet onsdag.


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i The Lancet onsdag.


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser, der blev offentliggjort i The Lancet onsdag.


Sidder hele dagen? Hvor meget er for meget, og hvorfor motion kan hjælpe

For meget siddende er dårligt for dit helbred, men der er enkle måder at modvirke skaden på.

Mindst en times daglig motion ser ud til at slippe af med den øgede risiko for at dø, der følger med at sidde i mere end otte timer om dagen, ifølge en gennemgang af undersøgelser offentliggjort i The Lancet onsdag.