mpmn-digital.com
Nye opskrifter

Kan ikke sove? Stop med at spise disse 10 fødevarer efter kl.

Kan ikke sove? Stop med at spise disse 10 fødevarer efter kl.


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Det er ikke kun kaffe, der holder dig oppe om natten

Selleri er blot en af ​​de uventede fødevarer, der, når de spises efter kl. 17, kan forstyrre vores søvncyklusser.

Forstyrrelser i kroppens naturlige søvncyklus vil lade dig kaste og vende i sengen. Men hvad er søvncyklussen egentlig, og kan det at spise bestemte fødevarer virkelig smide det ud?

Klik her for at se Cann't Sleep? Stop med at spise disse 10 fødevarer efter kl.

Der er fem forskellige stadier af søvn, og vi bruger varierende tid i hver enkelt. Den første fase er den mest sarte fase, hvor folk let falder ind og ud af søvn. Fase to (den længste fase) defineres ved at bremse øjenbevægelser og hjernebølger, når kroppen forbereder sig på trin tre og fire, også kendt som "dyb søvn." Det sidste søvnstadium er REM (hurtig øjenbevægelse), hvor sveller oplever deres mest levende og realistiske drømme. Hele søvncyklussen tager omkring 110 minutter at fuldføre og gentages derefter hele natten.

Selvom trin tre, fire og REM tilbyder den mest genoprettende søvn; det er første etape, der er mest modtagelig for forstyrrelser. Faktorer, der kan ødelægge nogen vågne, kan være fysiske, såsom rygsmerter, ledsmerter eller hovedpine; medicinsk, såsom astma; eller psykiatrisk, såsom depression, angst eller stress. Men de madvarer og drikkevarer, vi spiser (og når vi spiser dem) påvirker også, hvor godt vi sover.

Der er en række uventede fødevarer, der, når de spises efter kl. 17, kan forstyrre vores søvncyklusser. For eksempel på grund af deres uopløselige fiber tvinger sunde grøntsager som broccoli, rosenkål og blomkål kroppen til at gennemføre en streng fordøjelsesproces, der kan gøre det svært at falde i søvn. Bønner, mejeri og andre fødevarer, der forårsager gas og oppustethed, kan også bidrage til en urolig søvn.

Hvis du ikke kan sove, skal du stoppe med at spise disse 10 fødevarer efter kl.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for tunge stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende midler som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse dit desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for tunge stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende midler som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse dit desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for tunge stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende midler som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse dit desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for tunge stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende stoffer som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse dit desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for tunge stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende stoffer som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse din desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for tunge stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende stoffer som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse dit desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for tunge stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende stoffer som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse dit desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for tunge stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende stoffer som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse din desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for tunge stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende midler som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse dit desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


13 fødevarer, der er godkendt af ernæringseksperter, der hjælper dig med at sove om natten

Brug for hjælp til at nikke af? En håndfuld kirsebær kunne hjælpe.

At få nok søvn kan gavne alt fra dit humør til dit immunsystem, men mere end en tredjedel af amerikanerne kæmper for at få de anbefalede syv (eller flere!) Timer pr. Nat. For at begynde at indhente de tabte ZZZ'er, prøv at justere din kost. At få flere mineraler som kalium, magnesium, calcium og jern på din tallerken kan hjælpe med at kickstarte produktionen af ​​melatonin, hormonet, der er ansvarligt for søvnregulering. Forskning viser, at nogle bestemte fødevarer og mdash som kirsebær, nødder og havre & mdash specifikt indeholder søvnfremmende egenskaber og får dig hurtigere til at drømme.

Når det nærmer sig sengetid, skal du sørge for at holde dig fri for kraftigt stegt mad, alkohol, koffein (som kaffe, te og energidrikke) og halsbrand-inducerende stoffer som f.eks. Tomatsauce eller appelsinsaft. Disse kan have den stik modsatte effekt og holde dig til at kaste og dreje længere. Hold dig til de sene natbid, der er anført nedenfor, og fredelig søvn vil blive din.

"Figner pakker kalium, magnesium, calcium og jern," siger Jaclyn London, MS, RD, CDN. "Disse mineraler hjælper med blodgennemstrømning og muskelsammentrækning, som er nøglen til at falde i søvn." Udover at knuse dit desserttrang, indeholder hver figen også nogle ekstra fibre, der holder dig mæt.

Da dehydrering kan påvirke din evne til at falde og blive i søvn (for ikke at nævne dit energiniveau generelt!), Kan valg af vandige frugter som vandmelon gøre op med eventuelle underskud. En portion på 2 kopper er halvt (du gættede det) vand, som hydrerer dig før sengetid og eliminerer sult efter middagen på grund af fiber og volumen. London anbefaler også tørstslukkende cantaloupe, æbler, appelsiner og pærer.


Se videoen: To ting du kan gjøre for å slutte å drøfte


Kommentarer:

  1. Hiroshi

    You're not mistaken, all true

  2. Qudamah

    Jeg tror, ​​du tager fejl. Jeg er sikker. Lad os diskutere. E -mail mig på premierminister, vi vil tale.

  3. Faushura

    Undskyld, det hjælper ikke. Håber de vil hjælpe dig her. Fortvivl ikke.

  4. Vull

    Jeg tror, ​​at du tager fejl. Lad os diskutere det. Skriv til mig i PM, vi vil kommunikere.

  5. Vodal

    Jeg bekræfter. Dette var og med mig. Vi vil diskutere dette spørgsmål.



Skriv en besked