mpmn-digital.com
Nye opskrifter

Snack cookies til sen nat

Snack cookies til sen nat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Disse lækre chokoladekager er proppet med alle dine sene natværts yndlings snackmad - som sej, chokoladeholdige karameller, salte kartoffelchips og sprøde vaffelkegler.MERE+MINDRE-

Lav med

Betty Crocker Cookies

1

pose (1 lb 1,5 oz) Betty Crocker ™ chokoladekageblanding

14

runde sej karameller i mælkechokolade (fra 12 oz. pose), pakket ud og groft hakket

4

kopper kartoffelchips, groft knust (ca. 2 kopper knust)

4

vaffelkegler, groft knuste (ca. 1 1/2 kopper knust)

Skjul billeder

  • 1

    Opvarm ovnen til 350 ° F (325 ° F for mørkt eller nonstick -cookie -ark). Beklæd småkageplader med bagepapir.

  • 2

    I en medium skål røres cookie -blandingen, smør og æg, indtil der dannes en blød dej. Tilsæt karameller, kartoffelchips og vaffelkegler; rør til det er godt blandet (dejen bliver tyk). På de bagepapirklædte småkageplader falder dejen med 1/4 kopfulde cirka 2 centimeter fra hinanden; flad til ca. 1/2 tommer tykkelse.

  • 3

    Bages 10 til 12 minutter, eller indtil kanterne er lyse gyldenbrune. Afkøl 5 minutter; fjern fra bageplader til køleholdere for at afkøle helt. Opbevares tildækket ved stuetemperatur.

Der findes ingen ernæringsinformation til denne opskrift


  • Forberedelsestid: 10 minutter
  • Tilberedningstid: 30 minutter
  • Total tid: 40 minutter
  • Portioner: 10
  • Let
Wallace Ann Whatley

Trin 1

Forvarm ovnen til 325 ° F, og smør en bageplade eller en 8x8 pande og sæt den til side. Tilsæt derefter mel, salt og sukker i en skål og pisk dem sammen.

Trin 2

Tilsæt det kolde smør til de tørre ingredienser og bland smørret i med dine hænder (svarende til hvordan du ville lave kiks). Tekstur skal være som tykt sand.

Trin 3

Tag dejen ud af skålen og læg den på et smurt bageplade. Jeg foretrækker at pakke dejen ind i plastfolie først for at danne en log, som gør dejen lettere at håndtere. Fordel nu dejen jævnt på panden. Du kan også vælge at drysse sukker oven på dejen for at give den et ekstra strejf af sødme.

Trin 4

Læg bagepladen i den forvarmede ovn og bag den i 30 minutter eller indtil den er gyldenbrun. Når du er færdig med at bage, skal du tage småkagerne ud af ovnen og lade dem køle af i cirka 5 minutter. Mens de stadig er varme, skæres småkagerne på panden og lad dem køle af. Det eneste, der er tilbage nu, er at dele cookies med venner eller spise dem alle selv (jeg dømmer ikke).


9 sunde midnatssnacks

1. Enkel Hummus -opskrift

En regnbue med skiver i grøntsager opfylder dine trang til crunch, men de er endnu bedre med en side cremet, salt hummus til at dyppe.

Denne friske, enkle hummusopskrift er sprængfyldt med smag og leverer protein for at holde din sult i stykker. Forbered hummus på forhånd og opbevar i køleskabet, så du er klar, når du har brug for en snack.

Find opskriften her: Nadia ’s Healthy Kitchen

2. Kornfri Granola

Butikskøbt granola kan være alt andet end sund, men denne kornfri, glutenfri version er en nærende måde at dæmpe sult på sent om natten.

Nødder fylder og tilbyder hjertesund fedt, og græskarkerner er fyldt med magnesium for forbedret søvn. Tilføj alt det superfood, du kan lide - chiafrø, hampefrø eller hørfrø, for endnu mere ernæringsmæssigt boost.

Find opskriften her: The Primalist

3. Jordnøddesmør Banan Is

Hvis is er din midnatstrang, kan en enkelt switch spare dig for store kalorier fra fedt og sukker. Subbing i frosne bananer til is er et smart træk, og du vil aldrig gå glip af den ægte vare, når du får en forsmag på denne overbærende godbid!

Find opskriften her: The Endless Meal

4. Æble- og mandelsmørbid

Der er ikke noget i vejen med et almindeligt æble, men tilsæt noget proteinrigt mandelsmør og et drys ekstra til en sjov midnattsang.

Et strejf kanel, et par kakaonibs, hampfrø - der er så mange måder at få en velsmagende crunch på, mens du smutter nogle antioxidanter inden sengetid.

Find opskriften her: Paleo Leap

5. Krydret hvidløgsovnsristede kikærter

Hvis du er vant til at dyppe i en endeløs pose chips, skal du lave disse sprøde ristede kikærter i stedet. Hold det enkelt med salt og peber eller smid en smagfuld krydderiblanding af paprika, cayenne, hvidløg og løgpulver til at sætte liv i din aften.

Kikærter byder på protein og fiber, og er et godt bud på at snuse dine sødmadser om natten. Gør denne ændring, og din krop vil takke dig.

Find opskriften her: Yuri Elkaim

6. Blåbær Almond Chia Pudding

Chia budding er ikke kun til morgenmad. Forbered denne blåbær mandel chia budding på forhånd og opbevar i køleskabet, når munchies slår.

Chias ernæringsværdi inkluderer høje antioxidantniveauer, hjertesunde fedtsyrer, og de er fyldt med mineraler, protein og fibre.

Find opskriften her: Joyful Healthy Eats

7. Perfekte proteinenergikugler

Hvis du er blevet fanget med at snige cookies fra kagedåsen, har vi en sund løsning.

Bare en af ​​disse proteinkugler er så meget mere mættende end en traditionel cookie. De er fyldt med fiber og protein for at holde dig mæt og har et strejf af naturlig sødme fra medjool dadler.

De opbevares også i køleskabet i 10 dage, så du kan lave et parti for hele ugen.

Find opskriften her: Min mad og lykke

8. Cherry Bakewell Protein Smoothie

Denne smoothie er ikke kun lækker, den sender dig også ud i drømmeland.

Kirsebær indeholder melatonin, en forbindelse, der regulerer din krops indre ur. Så fortsæt-nyd en utrolig antioxidantrig smoothie, der er den perfekte snack før sengetid.

Find opskriften her: Vejen til mindre kage

9. Dessert Drueklaser

Der er ingen måde at skjule et chokoladetrang, men du behøver ikke at spise en hel slikbar bare for at tilfredsstille din søde tand.

Mørk-chokolade-dyppede druer er en sund måde at få din chokolade fix på. Denne søde godbid er fyldt med antioxidanter, men du vil have for travlt med at nyde disse små juveler til at være bekymret for ernæring.

Find opskriften her: Minimalt invasiv

Sunde snacks, når som helst

Hvis du ønsker at forbedre dit snack -spil, vil du gerne tjekke GRATIS Sunde desserter e -bog, der indeholder otte gluten- og mælkefrie desserter, der er sukkerfattige ... men de er så velsmagende, at du kan sværge på, at de er dårlige for dig.

Download nu ved at klikke på banneret herunder!

Yuri Elkaim er en af ​​verdens mest betroede sundheds- og fitnesseksperter. En tidligere professionel fodboldspiller blev NYTs bedst sælgende forfatter til Energidiet hele dagen og Den fedtforbrændende kost hele dagen, har hans klare, videnskabeligt støttede råd ændret mere end 500.000 mænd og kvinders liv, og han har en mission om at hjælpe 100 millioner mennesker inden 2040. Læs hans inspirerende historie, "Fra fodbold til seng til intet hår på hovedet", der startede det hele.


50 snacks til sen nat

1: Vaffel BLT Kog 2 skiver bacon i en stor gryde over medium varme, vendes, indtil de er sprøde, cirka 8 minutter. Fjern på en tallerken beklædt tallerken. Tilsæt 2 frosne vafler til stegepanden, og kog i drypperne til de er gyldne, cirka 1 minut pr. Side. Rør 1/2 spiseskefuld hver mayonnaise og relish sammen, og et strejf af varm sauce påført 1 vaffel. Top med bacon, salatblade og tomatskiver i skiver med salt og peber. Top med den resterende vaffel.

Indsæt og Spread_ Late Night Snacks

Chili-Cheese Tater Tots (nr. 2)

Chili-Cheese Tater Tots (nr. 2)

2: Chili-Cheese Tater Tots Bag 1 pund frosne Tater Tots som etiketten viser. Brun 4 ounce hakket oksekød i vegetabilsk olie i en stegepande over medium høj varme sæson med salt. Rør en 15-ounce chili bønner koge indtil varmes igennem. Sked oksekødsblandingen over Tater Tots og top med opvarmet ostesauce og skiver i skiver.

Indsæt og Spread_ Late Night Snacks

3: Bacon-Jalapeno Nachos Fordel tortillachips i et ildfast fad. Top med refried bønner, hakkede syltede jalapenos, hakket kogt bacon og strimlet cheddar. Bages i en 400 grader F ovn, indtil osten smelter, 10 minutter. Top med creme fraiche, salsa og koriander.

Indsæt og Spread_ Late Night Snacks

Tilovers pizza Panini (nr. 13)

Tilovers pizza Panini (nr. 13)

4: Franks-and-Beans Nachos Varm 1 kop cocktailpølser med en 16 ounce dåsebagte bønner i en lille gryde. Fordel majschips i en bageplade. Top med franks-and-beans-blandingen og skiver amerikansk ostebroil, indtil osten smelter. Top med hvidt løg i tern, relish, ketchup og gul sennep.

Indsæt og Spread_ Late Night Snacks

Artiskok franskbrødspizza (nr. 14)

Artiskok franskbrødspizza (nr. 14)

5: Cheesy Pretzels Riv 3 optøede frosne bløde kringler i små stykker fordelt i en 9-tommers støbejernspande og drys med vand og salt. Broil, indtil den er varm igennem, 1 til 2 minutter. Top med 1 kop hver revet skarp cheddar og Monterey Jack ostebroil, indtil osten smelter, cirka 2 minutter mere.

Indsæt og Spread_ Late Night Snacks

Frikadelle Parmesan grillet ost (nr. 18)

Frikadelle Parmesan grillet ost (nr. 18)

6: Sriracha-Lime kartoffelchips Spred en 10 til 11 ounce pose almindelige kartoffelchips i et enkelt lag på 2 bageplader. Bages i en 350 grader F ovn, indtil den er varm og let skinnende, cirka 5 minutter. Riv skallen af ​​2 lime over chipsene og dryp med Sriracha cool.

Indsæt og Spread_ Late Night Snacks

Buffelmyrer på en log (nr. 24)

Buffelmyrer på en log (nr. 24)

7: Majsnødde kartoffelchips Slib 1/3 kop majsnødder fint i en foodprocessor. Spred en 10 til 11 ounce pose almindelige kartoffelchips i et enkelt lag på 2 bageplader. Bages i en 350 grader F ovn, indtil den er varm og let skinnende, cirka 5 minutter. Kast med majsnødderstøv og 1/3 kop revet cheddar køligt.

Indsæt og Spread_ Late Night Snacks

8: Teriyaki dumplings Bland 1/4 kop mayonnaise med 2 tsk teriyaki sauce og 1/2 lille revet hvidløgsfedd. Steg 10 frosne dumplings som etiketten viser. Dryp med mayonnaise -blandingen og Sriracha.

Indsæt og Spread_ Late Night Snacks

Cinnamon Roll Egg Sandwich (nr. 31)

Cinnamon Roll Egg Sandwich (nr. 31)

9: Miso-Corn Ramen Kog 1 pakke instant ramen nudler som etiketten angiver (udelad krydderipakken). Dræne. Bring 2 kopper vand og 2 konvolutter instant misosuppe blanding i kog med 1/4 kop frossen majs hæld over nudlerne.

Indsæt og Spread_ Late Night Snacks

Jordbær og flødepopcorn (nr. 50)

Jordbær og flødepopcorn (nr. 50)

10: Hurtig hvidløgspasta Kog 8 ounces spaghetti som etiketten angiver. Reserver 1/4 kop madvand, og afløb derefter. Svits 8 skiver hvidløgsfedd i 1/4 kop olivenolie i en stor gryde, indtil de er gyldne, 3 minutter. Tilsæt 4 mosede ansjosfileter og 1/2 tsk røde peberflager, tilsæt derefter spaghetti, reserveret kogevand og 1 spsk smør, drys med parmesan og persille og rør.

11: Stegt spaghettikage Slå let 2 æg i en stor skål, rør 3 kopper kogt spaghetti, 1 kop revet parmesan og 1/4 kop hakket persille i. Smag til med salt og peber. Kog i en 10-tommers stegepande med olivenolie, indtil den er brunet og sprød, 4 til 5 minutter på hver side. Skær i skiver. Server med varm marinara sauce.

12: Mozzarella -hunde Bag frosne mozzarella -pinde, som etiketten viser. Kom hver i en ristet pølsebolle og top med varm marinara sauce og et stykke mozzarella eller provolone. Steg til osten smelter. Drys med revet parmesan.

13: Tilovers pizza Panini Sandwichhakket ristet peberfrugt og frisk basilikum mellem 2 skiver kold pizza, ostesider i. Kog i en paninipresse, til osten smelter og skorperne er gyldne, 3 til 4 minutter.

14: Artiskok franskbrødspizza Kombiner 1/4 kop olivenolie, 1 hakket hvidløgsfedd og 1/2 tsk hver rød peberflager, tørret oregano og kosher saltbørste på en delt lille baguette. Top med 1/2 kop hver ricotta, hakkede marinerede artiskokhjerter og strimlet mozzarella -broil, indtil osten er brunet og bobler. Top med persille.

15: Brie Quesadilla Fordel mangochutney på 1 mel tortilla. Top med Brie i skiver, tyndt skåret jalapeno og en anden tortilla. Kog i en smurt stegepande, indtil osten smelter, og tortillaen er gylden, 2 minutter på hver side. Skær i skiver.

16: Philly Cheesesteak Kog 8 ounces tyndt skåret roastbeef og 1 kop pakket sprøde stegte løg i smør i en ovnfast stegepande, til de er varme igennem. Top med amerikansk ost i skiver og mere stegte løg, der steges, til osten smelter. Bunke på en delt underrulle og top med syltede peberfrugter.

17: Stegt Meatloaf Bites Skær rester af kødbrød i 3/4-inch tern. Ophæld i mel, dypp det i sammenpisket æg, og dæk derefter med panko. Steg i 360 grader F vegetabilsk olie, indtil den er sprød, 2 til 3 minutter. Server med 1/2 kop ketchup blandet med 2 spsk hver farin og varm sauce.

18: Frikadelle Parmesan Grillet ost Kombiner 2 spiseskefulde hvert blødgjort smør og revet parmesanpålæg på 2 skiver hvidt brød. Sandwich skiver frikadeller, lidt marinara sauce og strimlet mozzarella mellem brødet, smørret sider ud. Kog i en gryde, indtil den er gylden, 3 til 4 minutter på hver side.

19: Tyrkisk cubansk roll-up lag 2 skiver hver kalkun og schweizisk ost på 1 mel tortilla og efterlader en 1-tommer kant. Top med gul sennep og hakkede dill pickles. Rul sammen, pensl med smør og læg den med sømmen nedad på en olieret bageplade, der bages i en 400 grader varm ovn, indtil den er gylden og varm igennem, cirka 10 minutter.

20: Mini Tyrkiet Sandwiches Skær mini majsmuffins i halvt spredt honning sennep på den ene side og mayonnaise på den anden. Sandwich skåret Brie, kalkun og pickles mellem muffinshalvdelene.

21: Liverwurst Banh Mi Toss 1 lille skåret gulerod og 1/2 agurk (skåret i spyd) med 2 spsk krydret riseddike. Rist 1/2 spaltet baguette med mayonnaise. Sandwich skåret leverwurst, grøntsagerne, lidt koriander, skiver jalapenos og Sriracha mellem baguettehalvdelene. Skær i stykker.

22: Bologna og osteskål Fordel mayonnaise og Sriracha på 1 skive ristet brødplade med 1 skive cheddarost og 2 skiver bologna. Broil, indtil osten smelter, og kanterne på bolognaen er sprøde, 2 til 3 minutter.

23: Chili Avocado Toast Mos 1 avocado med 2 tsk hver riseddike og sambal oelek (asiatisk chilipasta) krydr med salt. Fordel på 4 skiver ristet brødtop med ristede sesamfrø, koriander og mere sambal oelek.

24: Buffalo Ants på en Log Mix 6 ounces flødeost, 2 spsk ranchdressing og et strejf af varm sovs spredt på selleripinde. Top med kogt smuldret bacon og strimlede gulerødder.

25: Parmesan-peber Popcorn Kast 8 kopper varm popcorn med 1/3 kop revet parmesan, 1 tsk groft formalet peber og 1/2 tsk kosher salt.

26: Cajun ristede kikærter Afløb, skyl og tør en 15-ounce dåse kikærter med 1 spsk olivenolie og 1 tsk hver Cajun krydderier, kosher salt og peber på en rimmet bageplade. Broil, omrør lejlighedsvis, indtil den er let brunet og sprød, 10 til 12 minutter kølig.

27: Tandoori Edamame Kog en 14 ounce pose edamame i bælge, når etiketten leder afløb. Pisk 2 spiseskefulde tandooripasta med 1 spsk vand, bland med edamamen og fordel det på en bageplade med folie. Broil indtil forkullet, cirka 6 minutter. Dryp med citronsaft og drys med skællet havsalt.

28: Spicy Jalapeno Hummus Puree en 15 ounce dåse kikærter (drænet og skyllet) med 1 kop frisk koriander, 1/4 kop hver tahini, olivenolie og vand, 1 hver hakket jalapeno og lille hvidløgsfed, saften af ​​2 limefrugter, og 1 tsk hver malet spidskommen og kosher salt.

29: Osteagtigt æg i et hul Skær et 2-tommer hul ud af en tyk skive challahbrød. Smelt smør i en ovnfast stegepande over medium varme, tilsæt brødet og knæk 1 æg i hullet. Kog til den er gylden og sæt, cirka 2 minutter på hver side. Top med 2 skiver amerikansk ost og 2 strimler smuldret kogt bacon. Steg til osten smelter.

30: Æggepølse Steg 4 Morgenpølser og 2 halverede tomater, skåret opad, i en ovnfast stegepande, indtil de er gyldne. Tilsæt en 16-ounce dåse bagt bønner og knæk i 2 æg. Dryp med olivenolie og smag til med salt og peber. Vend tilbage til slagtekyllingen, indtil æggehviderne er hærdede, men æggeblommerne stadig er løbende, cirka 3 minutter.

31: Cinnamon Roll Egg Sandwich Kog 1 skive bacon i en ovnfast stegepande, til den er sprød. Fjern til en tallerken. Knæk 1 æg i gryden og kog, indtil det hvide er fast, men æggeblommen stadig er løbende, 3 til 4 minutter. Top med 1 skive cheddar bage i en 375 grader F ovn indtil smeltet. Server æg og bacon på en delt kanelrulle.

32: Røget laks Bagel Bites Del 2 bagels sandwich flødeost og røget laks mellem halvdelene. Skær hver i 8 stykker. Pisk 2 æg, 1 kop mælk og en knivspids salt. Tilsæt bagels i blød i 5 minutter. Afløb kog i en varm smurt stegepande, indtil den er brunet, 3 minutter på hver side.

33: Berry-Almond Smoothie Blend 1 kop hver mandelmælk og frosne blandede bær med 1/2 skiver frossen banan og 1 spsk mandelsmør i en blender. Top med granola.

34: Cereal Milkshakes Blend 1 pint vanilleis og 1/2 kop mælk i en blender. Tilsæt 3/4 kop frugtagtig kornpuls indtil lige kombineret. Fordel mellem 2 glas og top med mere korn.

35: Raspberry Floats Puree 1/2 kop hver hindbær og vand med 2 spsk sukker i en blender. Lag vaniljeis, hindbærpuréen og flere hindbær i 2 glas. Top med kold seltzer.

36: Sweet Milk Toast Butter ristet hvidt brød. Dryp med sødet kondenseret mælk og drys med tærtekrydderier.

37: Drys brød Generøst smør 1 skive hvidt brød. Riv hvid chokolade fint over toppen, og dæk derefter til med regnbuesprinkler.

38: French Toast Bagel Bites Skær 2 bagels i stykker på 1 tommer. Pisk 2 æg med 1 kop mælk, 2 spsk sukker, 1 tsk vanilje, 1/4 tsk hver kanel og muskatnød, og en knivspids salt tilsæt bagels og blød i 5 minutter. Afløb, kog derefter i en varm smørret stegepande, indtil den er brunet, 3 minutter på hver side. Server med ahornsirup.

39: Apple-Jordnøddesmør Nachos Fordel 6 kopper æblechips og 1 skåret rå æble på en stor tallerken. Bland 1/2 kop almindelig yoghurt med 2 spsk jordnøddesmørske over æblerne. Dryp med honning og top med granola og yoghurtdækkede rosiner.

40: Cookies-and-Cream Dip Pulse 6 chokoladesandwich-småkager i en mini-foodprocessor, til de er groft hakkede. Tilsæt 1 kop almindelig græsk yoghurtpuls, indtil den er kombineret. Overfør til en skål. Server med skiver af frugt til at dyppe.

41: Frosne yoghurt-dyppede druer Spyddruer på tandstikker. Dyp vaniljeyoghurt i og rul i chiafrø eller hakkede pekannødder til overtrækning. Frys på en bageplade beklædt bageplade, indtil den er stivnet, cirka 20 minutter.

42: Tropiske shortcakes Bland 1 kop hver hytteost og hakket tropisk frugt (f.eks. Ananas, mango, kiwi og/eller papaya). Sked i 6 shortcake skaller og drys med ristet revet kokos.

43: Kokosdækket mango Skær mangoen i skiver og smør med limesaft. Pres ristet kokosnød i ristning.

44: Banana-Coconut Roll-Ups Smør generøst 1 mel tortilla og drys med kanelsukker. Rul og pres 1 skrællet banan i 2 spsk ristet strimlet kokosrulle op i tortillaen. Kog i en smørret stegepande med sømmen nedad først, drej den, indtil den er brunet, cirka 3 minutter. Skær i stykker.

45: Stegte ferskner Mikrobølgeovn 1 spsk smør med 2 spsk brunt sukker i en mikrobølgeovnskål, indtil den er smeltet. Læg 3 halverede, udstenede ferskner på en bageplade og ske smørblandingen over toppen. Broil, indtil toppen af ​​ferskenerne er gyldne, cirka 4 minutter. Top med mascarpone og dryp med honning.

46: Genvej Rispudding Opvarm 3/4 kop kold rest til ris med 1/2 kop vand i en lille gryde, indtil vandet er næsten absorberet, cirka 5 minutter. Tilsæt 1/4 kop sødet kondenseret mælk og 2 spsk rosiner, rør indtil det er tyknet. Drys med kanel.

47: Peanut Butter Cracker Truffles Puls 1 ærme smørkiks (ca. 30) i en foodprocessor, indtil det er fint formalet. Tilsæt 1/2 kop hver konditoris sukker og cremet jordnøddesmørpuls til at kombinere. Form til 1-tommer kugler (ca. 24), rul derefter i chokoladesprinkler til belægning. Frys på en bageplade, indtil den er fast, 5 minutter.

48: Chokolade-mandeltrøfler Pulser 1/3 kop hvert mandelsmør, skiver mandler og konditorisukker i en foodprocessor, indtil det er glat. Chill indtil fast, 30 minutter. Rul til 1 tommer kugler (ca. 12), og dypp derefter i smeltet mørk chokolade. Overfør til en bageplade beklædt bageplade og drys med havsalt. Chill indtil den er indstillet, cirka 20 minutter.

49: Nutty Strawberries Skål jordbær og skub et lille hul ud i midten af ​​hver. Fyld med mandelsmør, og tryk derefter hakkede mandler i.

50: Jordbær og fløde Popcorn Pulse 1/2 kop frysetørrede jordbær og 3 spsk konditorisukker i en mini-foodprocessor, indtil det er pulverformet. Dryp 2 spsk smeltet smør over 8 kopper varm popcorn og drys med jordbærsukker. Tilsæt 1/2 kop hver hvide chokoladechips og frysetørrede jordbær og rør.


Snacking vs. Night Eating Syndrome

Har du nogensinde fundet dig selv i hemmelighed at spise store mængder mad om natten, selvom du ikke rigtig var sulten til at begynde med? Følte du dig skyldig bagefter, kun for at gentage det igen den følgende nat? Denne type adfærd kan være et tegn på en alvorlig tilstand, der påvirker mere end 1,5% af befolkningen.

Night eating syndrome (NES) er en type spiseforstyrrelse, der oprindeligt blev beskrevet i 1955 og nu er en del af DSM-5-listen over fodrings- og spiseforstyrrelser. Selvom denne tilstand forekommer mere almindeligt hos personer, der er overvægtige eller overvægtige, er dette ikke altid tilfældet. Night eating syndrom er kendetegnet ved følgende adfærd:

  • Forsinket døgnmønster for fødeindtagelse
    • 25% af maden spist efter aftensmaden
    • Manglende lyst til at spise om morgenen
    • Springe over morgenmad 4 eller flere morgener om ugen
    • Vågner om natten for at spise 2 eller flere gange om ugen
    • Minde om aften og overnatning spiser den næste dag
    • Tro på, at spisning er nødvendig for at kunne sove
    • Spiser om natten på trods af ikke at være sulten
    • Manglende kontrol over spiseadfærd
    • Spiser store mængder på et møde
    • Forsinket søvnstart eller hyppig vågne 4 eller flere nætter om ugen
    • Søvnløshed
    • Depression, især om aftenen
    • Angst
    • Skyld og skam natlig spisning [1]

    Der er flere faktorer, der kan bidrage til udviklingen af ​​nattespisesyndrom, nogle fysiske og nogle følelsesmæssige. Genetik, problemer med søvn-vågne-cyklussen og unormale hormonniveauer menes alle at spille en rolle. Fedme og en historie med psykiske problemer eller stofmisbrug kan også øge sandsynligheden for at udvikle NES.

    Ligesom de fleste andre spiseforstyrrelser omfatter behandling for nattspidsyndrom en kombination af terapier såsom kognitiv adfærdsterapi, ernæringsstøtte og strategier, der sigter mod at ændre overbevisning omkring spisning og søvn.


    4. Popcorn Snack Mix

    For dem, der foretrækker en krydret snack sent på aftenen, er popcorn en god, tilfredsstillende go-to. Kombination af popcorn med pistacienødder og halv-søde chokoladechips gør dette til en sund aftensmad, der ikke vil afspore din dag med opmærksom mad.

    Nødder (inkluderet pistacienødder) er en god kilde til sunde umættede fedtstoffer, ifølge Mayo Clinic. Umættet fedt fylder ikke kun, men kan endda gavne dit hjertes sundhed ved at hjælpe med at sænke LDL (dårligt) kolesterol. For ikke at nævne, at spise nødder har været forbundet med lavere niveauer af betændelse i kroppen.

    Få opskriften på Popcorn Snack Mix og næringsinformation her.


    11 Snackopskrifter til sen nat, når du ikke kan vente til morgen

    Matt Taylor-Gross

    Det er midt om natten, og du stirrer dit ur: det lyder, midnat snack tid. Du tipper ned til køkkenet, åbner køleskabet, men der er ikke noget der! Lad ikke dette ske for dig: Der er så mange enkle og tilfredsstillende retter at lave, når du fik de sene aftensmad.

    Mad smager nogle gange bedre, når den laves med kærlighed midt om natten. Nemme snacks fra hele verden, som indiske snackopskrifter og taiwanske gadesnacks, kan genanvendes til lækker grubber efter timer. Efter en nat med fest, er der ikke noget bedre at slikke sprut på end disse opgraderede barbid. Har du brug for noget hurtigt og nemt? Pastaopskrifter kommer især godt sammen, selvom du stadig er halvt i søvn. Uanset om du kaster og vender dig i sengen, giver næring til en sen nat på arbejde eller bare tilbringer en endeløs aften i køkkenet, her er de 11 bedste late -night -snacks at lave.

    Denne elementære pastaklassiker er en allestedsnærværende første ret i Rom ’s trattorier, men blev på et tidspunkt serveret ved måltidets afslutning, en tradition, der nu er tabt. Som med alle enkle retter er brug af ingredienser af højeste kvalitet afgørende for at opnå den bedste smag. Få opskriften på Spaghetti Carbonara »

    Kylling Quesadillas

    En hjemmelavet mexicansk krydderi rub tilføjer en mild varme til kyllingen og peberfrugterne i denne ukomplicerede ret. Få opskriften på kylling Quesadillas »

    Cubansk Medianoche Sandwich

    Med flæskesteg, skinke, schweizisk ost og pickles er det næsten identisk med en cubansk sandwich, med undtagelse af brødet, en sød ægbelastning, der ligner challah. Få opskriften på cubansk Medianoche Sandwich »

    Mexicansk røræg

    Denne hurtige morgenmadsret er lavet a la Mexicana med røde tomater, hvide løg og grønne jalapeños, ingredienser, der afspejler farverne på det mexicanske flag. Få opskriften på mexicanske røræg »

    Crostini Di Scampi (rejer og rosmarin Crostini)

    Rejer sauteres i røgfyldt baconfedt og serveres simpelthen på grillet brød med rosmarin til denne populære snack i restauranten Da Fiore i Venedig, Italien ’s.
    Se opskriften på Crostini Di Scampi (Rejer og Rosemary Crostini) »

    Pasta Cacio e Pepe (ost og peberpasta)

    Less is more i en elementær romersk pastaret, der tager sin krydderi fra revnet sort peber ristet i olie. Få opskriften på Pasta Cacio e Pepe (ost og peberpasta) »

    Svinekød Morgenmad Sandwich

    Svinekød Morgenmad Sandwich

    Real Deal Ignacio-stil Nachos

    Mandens navn var Ignacio Anaya. Hans kaldenavn var Nacho. Da han blev spurgt om, hvad han kaldte den ret, han lige havde tørret op, svarede Ignacio, “Nacho ’s specials. så enkelt kan være at foretrække, når det kommer til nachos. Få opskriften på Real Deal Ignacio-Style Nachos »

    Pigeon Pea Fritters med yoghurt-tomatsauce (Vadai Pachadi)

    Pigeon Pea Fritters med yoghurt-tomatsauce (Vadai Pachadi)

    Apple & amp; Pølse Makaroner og ost

    Mac og ost med pølse og æblegryde

    Hvad er bryllupssnacks sent om aftenen?

    Disse snacks ligner de klassiske bryllupsretter og hors d'oeuvres & mdash.Den største forskel er, at de serveres mod slutningen af ​​din bryllupsreception, i stedet for i løbet af cocktailtiden eller middagen. Dine sene aftensmad bør også være små og forholdsvis lette at få fat i, så gæsterne kan fortsætte med at mingle eller gå direkte tilbage til dansegulvet. Bite-sized fødevarer og festmad, som mini-hotdogs, skiver pizza, pommes frites og donuts er nogle af de mest populære bryllupsfingerfood-ideer, men dette er en mulighed for at blive kreativ og servere enhver snack, som du simpelthen kan ' ikke undvære på din store dag.


    Amy Schumer (og søn Gene!) Lav hendes ultimative snack til sen nat i forhåndsvisning af hendes nye madlavningsshow

    Amy Schumer er på vej til at blive en utrolig kok.

    Amy Schumer lærer at lave mad, det nye madlavningsshow med Schumer og hendes mand, kok Chris Fischer, kommer til Food Network den 11. maj. Parret skød alle otte afsnit i deres hjem og hver er fyldt med humor, god mad og særlige gæsteoptrædener fra parret og aposs søn, Gene.

    "At se Amy og Chris er intimt, rigtigt, sjovt og bare fantastisk tv," sagde Courtney White, præsident, Food Network i en pressemeddelelse. & quot Barnepigen holder kameraet, mens Chris laver utrolig lækker mad og Amy & aposs skarpe vid leverer grin højt øjeblikke hele vejen igennem.

    I et snigpremiereklip fra det andet afsnit laver parret nogle af deres yndlings godbidder sent på aftenen — stegte ris, kyllingevinger og jordnøddesmørkage.

    Mens Fischer laver det meste af madlavningen, er  Togbrud  stjerne hjælper på små måder, fra at lægge kagedejen på panden til at slukke for ovnens timer. Som med enhver nybegynder kok er der også nogle uheld, som ved et uheld at tage en kæmpe bid ud af loggen med rå kagedej — ups.

    Fischer er dog ikke den eneste, der serverer gode opskrifter. Schumer deler sin ultimative late-night-snack: smurt Matzah med salt.

    & quot Spred et dejligt, tykt lag smør, fordi du er rigtig med dig selv, og du har allerede smør. Lev dit liv, & quot siger hun.

    Undervejs lærer Schumer et par tilberedningsteknikker, som chiffonadesnittet, en skære teknik, der bruges på grønne grøntsager og urter. Fischer chiffonader en skalotteløg og persille, som bliver starten på en vingsovs. Ved at røre skalotteløg og persille sammen med salt, citronsaft og almindelig yoghurt skaber de en læskende sauce.

    Schumer virker begejstret for endelig at lære at lave vinger. & quot At vide, hvordan man laver vinger, er så spændende for mig, & quot siger hun. De nyder ofte vinger som en familie, og nu kan Schumer stille op og hjælpe!

    En ting, Schumer allerede er ekspert i, er cocktailfremstilling. Hun laver den perfekte Moskva -muldyr til deres måltid. Hvis du virkelig prøver at imponere nogen, synes hun, at dette måltid er den perfekte måde at gøre det på. God appetit.


    Jordnøddesmørkager – Velsmagende ‘ enhver tid ’ snack

    /> af Irene Muller

    Dyp dem i din kaffe, tag et par stykker på vej ud eller nyd som en skyldig mellemmåltid. Disse jordnøddesmørkager er perfekte når som helst på dagen. De er sprøde og fyldt med så meget smag, at det er umuligt at stoppe efter en cookie.

    Det bedste er, at denne opskrift er fejlsikker. Så selvom du ikke ofte bager småkager, vil denne opskrift ikke svigte dig. De af os med en sød tand vil elske disse jordnøddesmørkager. Men hvis du kan lide dine småkager lidt mindre sukkerholdige, kan du reducere mængden af ​​sukker eller bare tilføje en knivspids salt til dejen. Brug glat eller sprødt jordnøddesmør til at forberede disse velsmagende bid. Det knasende jordnøddesmør tilføjer lidt ekstra knas til teksturerne på cookies.

    Denne opskrift er så hurtig, at du kan have disse småkager klar på mindre end 30 minutter. Hvis du har lidt ekstra tid ved hånden, er det en god idé at afkøle dejen i cirka 3 timer, inden du bager småkagerne. Dette vil forbedre formen på cookies. Denne opskrift er den perfekte måde at få de små aktive i køkkenet. De vil elske at bage disse jordnøddesmørkager.



Kommentarer:

  1. Winfred

    cool selvfølgelig, men betydningen af ​​dette mirakel

  2. Garner

    Jeg mener, at du begår en fejl. Jeg foreslår det at diskutere. Skriv til mig i PM.

  3. Taukinos

    Hvor kan jeg finde det?

  4. Baecere

    Jeg tror, ​​du tager fejl. Jeg er sikker. Jeg foreslår at diskutere det.



Skriv en besked