mpmn-digital.com
Nye opskrifter

Sådan undgår du diætgruber ved sommerfester Slideshow

Sådan undgår du diætgruber ved sommerfester Slideshow


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


1. Ved grillen

Bare fordi du er på slankekur, betyder det ikke, at du ikke kan få en burger på din næste mad i baghaven. Bed om en lille, tre til fem ounce patty, som vil koste dig omkring 276 kalorier og 13,5 gram fedt, og spring derefter osten, bacon og andre kalorierige påfyldninger over. Eller afstå burgeren og vælg en lille grillet kyllingebryst, der kun sætter dig 142 kalorier og 3 gram fedt tilbage til et stykke uden ben, uden hud og fire ounce.

Til sammenligning vil en 4-ounce cheeseburger koste dig 359 kalorier og 19,8 gram fedt før bolle (og bacon). En 8 ounce grillet mørbrad? 392 kalorier og 16 gram fedt. Så er der hotdog, som tilføjer 188 kalorier og 12,7 gram fedt pr. 2 ounce hund plus 120 kalorier og 2 gram mere til bolle.

2. Når du fylder din tallerken op

Allison Beck

Klassiske sommerretter som coleslaw og kartoffelsalat er også fulde af fedt og kalorier (358 kalorier og 20 gram fedt pr. Kop kartoffelsalat; 147 kalorier og 11 gram fedt pr. ¾ kop coleslaw), så hvis du ser din talje , det er bedst at undgå dem. Søg i stedet efter sider lavet med gårdsfriske frugter og grøntsager som grillet peberfrugt og courgette, grønne salatereller skåret i skiver melon med feta og mynte, som kun har to gram fedt, hvis du kun tilsætter en spiseskefuld feta.

Skal du til en potluck -fest og ikke kan skilles med kartoffelsalat? Byt ud mayonnaise til en let vinaigrette, hvilket sparer dig for cirka 160 kalorier og 12 gram fedt. Eller medbring søde kartoffelkiler i stedet sparer du yderligere 100 kalorier og 4 gram fedt.

3. Snack Happy

Sommer betyder at tilbringe eftermiddage på taget, i baghaven eller på stranden - sammen med at snack chips og dips og nippe til iskolde øl. Men spring ikke festen over af frygt for at afspore din kost. Faktisk vil en lille mellemmåltidssnack tage kanten af din sult kommer kl. og hjælper med at forhindre overspisning. Så snack klogt, vælg nærende vand- og fiberrige fødevarer der fylder dig op uden at tilføje for mange kalorier. I stedet for chips og revnedip, vælg vandmelonskiver. Kan ikke sige nej til stegte tortillachips og salsa? Stick med gulerødder, selleri og hvid bønnedip, eller bagte pitachips og salsa verde, for at få din sprøde og salte snackreparation.

4. Hydrer klogt

Istock/haveseen

Om sommeren er det mere forfriskende at nippe til noget køligt end at spise en sandwich, men når du nipper mod at spise dine kalorier, er du mere tilbøjelig til at indtage mere end du har brug for, advarer Fitness -magasinet. Plus, mange mennesker tager fejl af tørst efter vand som sult.

Hydrer klogt i sommer ved at renovere dine sommer-sippers. Skift den sodavand ud med noget hjemmelavet (og lavere kalorier); bare bland lidt frisk frugtsaft med mousserende vand. I hans bog Drik dette, ikke det !, Men's Health-redaktør David Zinczenko advarer læserne om at være på vagt over for kaloririg mælk, fløde og sukkerfyldt iskaffe drikkevarer. Har du brug for din koffeinfix? Prøv usødet iste - men husk, takket være koffein, både kaffe og te betragtes som diuretika, så glem ikke vandet også.

Det samme gælder alkohol, så sørg for at skifte dine cocktails med glas vand. Og hvis almindeligt gammelt vand keder dig, så klæd det på! Disse frugtfyldt vand gør fugtgivende let - og de vil ikke efterlade dig med hovedpine som den daiquiri eller kokosnød nog magt.

5. Tænk smart, når du hengiver dig

Selvom du er på diæt, vil en lille, smart overbærenhed en eller to gange om ugen ikke sætte dig tilbage (nogle af dem, der har tabt sig og holdt den væk, synes lidt af det du vil hjælper med at forhindre dig i at spise hele posen senere). En særlig godbid kan også være en god belønning efter den to timers cykeltur eller lange gåtur på stranden (bare så længe det ikke er en Vermonster sundae).

Så når isbilen ruller op, og alle andre får deres chokolade -éclair -pop eller sundae -kegle, kan du også bestille noget! Se efter fedtfrie, frugtbaserede popsicles og is, der kun sætter dig 100 kalorier tilbage i modsætning til 150 til 250 kalorier for den pop eller kegle-eller Prøv dette hjemme.

På isbutikken og skal Har du din yndlings chokoladegelato? Gå efter det! Bare bestil en barnestørrelse til portionskontrol - ½ kop vil koste dig omtrent de samme 240 kalorier og 15 gram fedt som den sundekegle, men vil smage åh så meget rigere og tilfredsstillende.


6 sunde & festlige mocktailopskrifter

Ingen ønsker at føle sig berøvet, når det kommer til at fejre ferien. Det gælder for festligheder, der spænder fra den glødende kommende mor til den helligudpegede chauffør til alle, der er fast besluttet på ikke at pakke et par kilo på.

Læs videre for ekspertråd og opskrifter på luksusferie, der spiser uden alkohol og overskydende kalorier.

Festdrikke indeholder ofte høje niveauer af tre kost-nedbrydende komponenter: Fedt, sukker og alkohol. Rig fløde, sukkerholdige sirupper og kalorie-tæt sprut-men du behøver ikke at falde ned af vognen for at have det sjovt.

Til jer der tænker: "Jeg nægter at opgive min årlige enestående godbid", hører vi dig. Vi siger ikke nej, vi siger bare ved hvad du går ind til - en af ​​disse kan pakke et slag på 250 til 450 kalorier afhængigt af serveringsstørrelsen. Og det er meget sværere at være opmærksom, når du drikker dine kalorier i modsætning til at spise. Gødedrikke går hurtigt ned, og at blive spidset forringer dømmekraften og kan øge et hormon, der får dig til at føle dig sulten. Den kolde hårde sandhed er denne: Der er ikke noget, der hedder en virkelig kaloriefattig alkoholholdig drink. Et 100-bevis, 1-ounce skud vodka, vil altid have 80 kalorier. Det er grundlaget, og det går kun op derfra.

Caitlin Padgett, en holistisk sundhedscoach med speciale i at hjælpe kvinder med at omdefinere deres forhold til alkohol og forfatter til Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Uden at blive spildt, rådgiver omhyggeligt at tænke fremad for at hjælpe med at opretholde sund praksis. "Med den uundgåelige feriesæson, der både frister og kompromitterer os på så mange måder," siger hun, "er det vigtigt at være proaktiv for at undgå faldgruber." At have en strategi kan betyde forskellen mellem at blive på den rigtige vej og at smide håndklædet i med "Åh, hvad fanden?" holdning, når du er gæst ved en fest.

"Jeg anbefaler at inkludere planlægning i forvejen, lave en liste over alternative drikkevarer, forsyne sig med [mocktail] ingredienser og drage fordel af BYOB-feriearrangementer til at levere dine egne lækre alkoholfrie alternativer," fortæller Padgett. “Dette vil hjælpe med at reducere impulsive valg omkring, hvad du spiser, drikker, og hvordan du håndterer din stress. Det er vigtigt at have en plan for dit drikke før du går ind i ferien. ”

Værter bør overveje at tilbyde reducerede kalorier og sukkerfrie mocktails i stedet for bare et træt gammelt glas club soda med en kile kalksten. Gæster vil ikke føle sig på stedet for at afsløre eller forklare følsomme personlige spørgsmål som diabetes, en tidlig graviditet eller en alkoholisk status, hvis du bare siger "Cocktail eller Mocktail?"

Men bedre drikkevarer behøver ikke være kedelige. Heldigvis har Jordan Catapano, medforfatter af Cocktails for Cougars & amp Cowgirls og grundlægger af den prisvindende drikblog This Girl Walks into a Bar, og hendes søster Jocelyn Dunn Muhlbach delt den tynde om de bedste sunde festdrikke, der ser og smager store.

Klar til at feste? Se nedenfor for måder at forkæle dig selv med en af ​​disse lækre opskrifter fra vores ekspert mixologer, Jordan og Jocelyn.


6 sunde & festlige mocktailopskrifter

Ingen ønsker at føle sig berøvet, når det kommer til at fejre ferien. Det gælder for festlighederne lige fra den glødende mor til vordende til den hellig udpegede chauffør til alle, der er fast besluttet på ikke at pakke et par kilo på.

Læs videre for ekspertråd og opskrifter på luksusferie, der spiser uden alkohol og overskydende kalorier.

Festdrikke indeholder ofte høje niveauer af tre kost-nedbrydende komponenter: Fedt, sukker og alkohol. Rig fløde, sukkerholdige sirupper og kalorie-tæt sprut-men du behøver ikke at falde ned af vognen for at have det sjovt.

Til jer der tænker: ”Jeg nægter at opgive min årlige enestående godbid”, hører vi dig. Vi siger ikke nej, vi siger bare ved hvad du går ind til - en af ​​disse kan pakke et slag på 250 til 450 kalorier afhængigt af serveringsstørrelsen. Og det er meget sværere at være opmærksom, når du drikker dine kalorier i modsætning til at spise. Gødedrikke går hurtigt ned, og at blive spidset forringer dømmekraften og kan øge et hormon, der får dig til at føle dig sulten. Den kolde hårde sandhed er denne: Der er ikke noget, der hedder en virkelig lavt kalorieindhold alkoholholdig drink. Et 100-bevis, 1-ounce skud vodka, vil altid have 80 kalorier. Det er grundlaget, og det går kun op derfra.

Caitlin Padgett, en holistisk sundhedscoach med speciale i at hjælpe kvinder med at omdefinere deres forhold til alkohol og forfatter til Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Uden at blive spildt, rådgiver omhyggeligt at tænke fremad for at hjælpe med at opretholde sund praksis. "Med den uundgåelige feriesæson, der både frister og kompromitterer os på så mange måder," siger hun, "er det vigtigt at være proaktiv for at undgå faldgruber." At have en strategi kan betyde forskellen mellem at blive på den rigtige vej og at smide håndklædet i med "Åh, hvad fanden?" holdning, når du er gæst ved en fest.

"Jeg anbefaler at inkludere planlægning i forvejen, lave en liste over alternative drikkevarer, forsyne sig med [mocktail] ingredienser og drage fordel af BYOB-feriearrangementer til at levere dine egne lækre alkoholfrie alternativer," fortæller Padgett. “Dette vil hjælpe med at reducere impulsive valg omkring, hvad du spiser, drikker, og hvordan du håndterer din stress. Det er vigtigt at have en plan for dit drikke før du går ind i ferien. ”

Værter bør overveje at tilbyde reducerede kalorier og sukkerfrie mocktails i stedet for bare et træt gammelt glas club soda med en kile kalksten. Gæster vil ikke føle sig på stedet for at afsløre eller forklare følsomme personlige spørgsmål som diabetes, en tidlig graviditet eller en alkoholisk status, hvis du bare siger "Cocktail eller Mocktail?"

Men bedre drikkevarer behøver ikke være kedelige. Heldigvis har Jordan Catapano, medforfatter af Cocktails for Cougars & amp Cowgirls og grundlægger af den prisvindende drikblog This Girl Walks into a Bar, og hendes søster Jocelyn Dunn Muhlbach delt den tynde om de bedste sunde festdrikke, der ser og smager store.

Klar til at feste? Se nedenfor for måder at forkæle dig selv med en af ​​disse lækre opskrifter fra vores ekspert mixologer, Jordan og Jocelyn.


6 sunde & festlige mocktailopskrifter

Ingen ønsker at føle sig berøvet, når det kommer til at fejre ferien. Det gælder for festlighederne lige fra den glødende mor til vordende til den hellig udpegede chauffør til alle, der er fast besluttet på ikke at pakke et par kilo på.

Læs videre for ekspertråd og opskrifter på luksusferie, der spiser uden alkohol og overskydende kalorier.

Festdrikke indeholder ofte høje niveauer af tre kost-nedbrydende komponenter: Fedt, sukker og alkohol. Rig fløde, sukkerholdige sirupper og kalorie-tæt sprut-men du behøver ikke at falde ned af vognen for at have det sjovt.

Til jer der tænker: ”Jeg nægter at opgive min årlige enestående godbid”, hører vi dig. Vi siger ikke nej, vi siger bare ved hvad du går ind til - en af ​​disse kan pakke et slag på 250 til 450 kalorier afhængigt af serveringsstørrelsen. Og det er meget sværere at være opmærksom, når du drikker dine kalorier i modsætning til at spise. Gødedrikke går hurtigt ned, og at blive spidset forringer dømmekraften og kan øge et hormon, der får dig til at føle dig sulten. Den kolde hårde sandhed er denne: Der er ikke noget, der hedder en virkelig lavt kalorieindhold alkoholholdig drink. Et 100-bevis, 1-ounce skud vodka, vil altid have 80 kalorier. Det er grundlaget, og det går kun op derfra.

Caitlin Padgett, en holistisk sundhedscoach med speciale i at hjælpe kvinder med at omdefinere deres forhold til alkohol og forfatter til Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Uden at blive spildt, rådgiver omhyggeligt at tænke fremad for at hjælpe med at opretholde sund praksis. "Med den uundgåelige feriesæson, der både frister og kompromitterer os på så mange måder," siger hun, "er det vigtigt at være proaktiv for at undgå faldgruber." At have en strategi kan betyde forskellen mellem at blive på den rigtige vej og at smide håndklædet i med "Åh, hvad fanden?" holdning, når du er gæst ved en fest.

"Jeg anbefaler at inkludere planlægning i forvejen, lave en liste over alternative drikkevarer, forsyne sig med [mocktail] ingredienser og drage fordel af BYOB-feriearrangementer til at levere dine egne lækre alkoholfrie alternativer," fortæller Padgett. “Dette vil hjælpe med at reducere impulsive valg omkring, hvad du spiser, drikker, og hvordan du håndterer din stress. Det er vigtigt at have en plan for dit drikke før du går ind i ferien. ”

Værter bør overveje at tilbyde reducerede kalorier og sukkerfrie mocktails i stedet for bare et træt gammelt glas club soda med en kile lime rock. Gæster vil ikke føle sig på stedet for at afsløre eller forklare følsomme personlige problemer som diabetes, en tidlig graviditet eller alkohol-status, hvis du bare siger "Cocktail eller Mocktail?"

Men bedre drikkevarer behøver ikke være kedelige. Heldigvis har Jordan Catapano, medforfatter af Cocktails for Cougars & amp Cowgirls og grundlægger af den prisvindende drikblog This Girl Walks into a Bar, og hendes søster Jocelyn Dunn Muhlbach delt den tynde om de bedste sunde festdrikke, der ser og smager store.

Klar til at feste? Se nedenfor for måder at forkæle dig selv med en af ​​disse lækre opskrifter fra vores ekspert mixologer, Jordan og Jocelyn.


6 sunde & festlige mocktailopskrifter

Ingen ønsker at føle sig berøvet, når det kommer til at fejre ferien. Det gælder for festligheder, der spænder fra den glødende kommende mor til den helligudpegede chauffør til alle, der er fast besluttet på ikke at pakke et par kilo på.

Læs videre for ekspertråd og opskrifter på luksusferie, der spiser uden alkohol og overskydende kalorier.

Festdrikke indeholder ofte høje niveauer af tre kost-nedbrydende komponenter: Fedt, sukker og alkohol. Rig fløde, sukkerholdige sirupper og kalorie-tæt sprut-men du behøver ikke at falde ned af vognen for at have det sjovt.

Til jer der tænker: ”Jeg nægter at opgive min årlige enestående godbid”, hører vi dig. Vi siger ikke nej, vi siger bare ved hvad du går ind til - en af ​​disse kan pakke et slag på 250 til 450 kalorier afhængigt af serveringsstørrelsen. Og det er meget sværere at være opmærksom, når du drikker dine kalorier i modsætning til at spise. Gødedrikke går hurtigt ned, og at blive spidset forringer dømmekraften og kan øge et hormon, der får dig til at føle dig sulten. Den kolde hårde sandhed er denne: Der er ikke noget, der hedder en virkelig lavt kalorieindhold alkoholholdig drink. Et 100-bevis, 1-ounce skud vodka, vil altid have 80 kalorier. Det er grundlaget, og det går kun op derfra.

Caitlin Padgett, en holistisk sundhedscoach med speciale i at hjælpe kvinder med at omdefinere deres forhold til alkohol og forfatter til Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Uden at blive spildt, rådgiver omhyggeligt at tænke fremad for at hjælpe med at opretholde sund praksis. "Med den uundgåelige feriesæson, der både frister og kompromitterer os på så mange måder," siger hun, "er det vigtigt at være proaktiv for at undgå faldgruber." At have en strategi kan betyde forskellen mellem at blive på den rigtige vej og at smide håndklædet i med "Åh, hvad fanden?" holdning, når du er gæst ved en fest.

"Jeg anbefaler at inkludere planlægning i forvejen, lave en liste over alternative drikkevarer, forsyne sig med [mocktail] ingredienser og drage fordel af BYOB-feriearrangementer til at levere dine egne lækre alkoholfrie alternativer," fortæller Padgett. “Dette vil hjælpe med at reducere impulsive valg omkring, hvad du spiser, drikker, og hvordan du håndterer din stress. Det er vigtigt at have en plan for dit drikke før du går ind i ferien. ”

Værter bør overveje at tilbyde reducerede kalorier og sukkerfrie mocktails i stedet for bare et træt gammelt glas club soda med en kile kalksten. Gæster vil ikke føle sig på stedet for at afsløre eller forklare følsomme personlige spørgsmål som diabetes, en tidlig graviditet eller en alkoholisk status, hvis du bare siger "Cocktail eller Mocktail?"

Men bedre drikkevarer behøver ikke være kedelige. Heldigvis har Jordan Catapano, medforfatter af Cocktails for Cougars & amp Cowgirls og grundlægger af den prisvindende drikblog This Girl Walks into a Bar, og hendes søster Jocelyn Dunn Muhlbach delt den tynde om de bedste sunde festdrikke, der ser og smager store.

Klar til at feste? Se nedenfor for måder at forkæle dig selv med en af ​​disse lækre opskrifter fra vores ekspert mixologer, Jordan og Jocelyn.


6 sunde & festlige mocktailopskrifter

Ingen ønsker at føle sig berøvet, når det kommer til at fejre ferien. Det gælder for festligheder, der spænder fra den glødende kommende mor til den helligudpegede chauffør til alle, der er fast besluttet på ikke at pakke et par kilo på.

Læs videre for ekspertråd og opskrifter på luksusferie, der spiser uden alkohol og overskydende kalorier.

Festdrikke indeholder ofte høje niveauer af tre kost-nedbrydende komponenter: Fedt, sukker og alkohol. Rig fløde, sukkerholdige sirupper og kalorie-tæt sprut-men du behøver ikke at falde ned af vognen for at have det sjovt.

Til jer der tænker: ”Jeg nægter at opgive min årlige enestående godbid”, hører vi dig. Vi siger ikke nej, vi siger bare ved hvad du går ind til - en af ​​disse kan pakke et slag på 250 til 450 kalorier afhængigt af serveringsstørrelsen. Og det er meget sværere at være opmærksom, når du drikker dine kalorier i modsætning til at spise. Gødedrikke går hurtigt ned, og at blive spidset forringer dømmekraften og kan øge et hormon, der får dig til at føle dig sulten. Den kolde hårde sandhed er denne: Der er ikke noget, der hedder en virkelig kaloriefattig alkoholholdig drink. Et 100-bevis, 1-ounce skud vodka, vil altid have 80 kalorier. Det er grundlaget, og det går kun op derfra.

Caitlin Padgett, en holistisk sundhedscoach med speciale i at hjælpe kvinder med at omdefinere deres forhold til alkohol og forfatter til Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Uden at blive spildt, rådgiver omhyggeligt at tænke fremad for at hjælpe med at opretholde sund praksis. "Med den uundgåelige feriesæson, der både frister og kompromitterer os på så mange måder," siger hun, "er det vigtigt at være proaktiv for at undgå faldgruber." At have en strategi kan betyde forskellen mellem at blive på den rigtige vej og at smide håndklædet i med "Åh, hvad fanden?" holdning, når du er gæst ved en fest.

"Jeg anbefaler at inkludere planlægning i forvejen, lave en liste over alternative drikkevarer, fylde op med [mocktail] ingredienser og drage fordel af BYOB-feriearrangementer til at levere dine egne lækre alkoholfrie alternativer," fortæller Padgett. “Dette vil hjælpe med at reducere impulsive valg omkring, hvad du spiser, drikker, og hvordan du håndterer din stress. Det er vigtigt at have en plan for dit drikke før du går ind i ferien. ”

Værter bør overveje at tilbyde reducerede kalorier og sukkerfrie mocktails i stedet for bare et træt gammelt glas club soda med en kile lime rock. Gæster vil ikke føle sig på stedet for at afsløre eller forklare følsomme personlige spørgsmål som diabetes, en tidlig graviditet eller en alkoholisk status, hvis du bare siger "Cocktail eller Mocktail?"

Men bedre drikkevarer behøver ikke være kedelige. Heldigvis har Jordan Catapano, medforfatter af Cocktails for Cougars & amp Cowgirls og grundlægger af den prisvindende drikblog This Girl Walks into a Bar, og hendes søster Jocelyn Dunn Muhlbach delt den tynde om de bedste sunde festdrikke, der ser og smager store.

Klar til at feste? Se nedenfor for måder at forkæle dig selv med en af ​​disse lækre opskrifter fra vores ekspert mixologer, Jordan og Jocelyn.


6 sunde & festlige mocktailopskrifter

Ingen ønsker at føle sig berøvet, når det kommer til at fejre ferien. Det gælder for festligheder, der spænder fra den glødende kommende mor til den helligudpegede chauffør til alle, der er fast besluttet på ikke at pakke et par kilo på.

Læs videre for ekspertråd og opskrifter på luksusferie, der spiser uden alkohol og overskydende kalorier.

Festdrikke indeholder ofte høje niveauer af tre kost-nedbrydende komponenter: Fedt, sukker og alkohol. Rig fløde, sukkerholdige sirupper og kalorie-tæt sprut-men du behøver ikke at falde ned af vognen for at have det sjovt.

Til jer der tænker: ”Jeg nægter at opgive min årlige enestående godbid”, hører vi dig. Vi siger ikke nej, vi siger bare ved hvad du går ind til - en af ​​disse kan pakke et slag på 250 til 450 kalorier afhængigt af serveringsstørrelsen. Og det er meget sværere at være opmærksom, når du drikker dine kalorier i modsætning til at spise. Gødedrikke går hurtigt ned, og at blive spidset forringer dømmekraften og kan øge et hormon, der får dig til at føle dig sulten. Den kolde hårde sandhed er denne: Der er ikke noget, der hedder en virkelig lavt kalorieindhold alkoholholdig drink. Et 100-bevis, 1-ounce skud vodka, vil altid have 80 kalorier. Det er grundlaget, og det går kun op derfra.

Caitlin Padgett, en holistisk sundhedscoach med speciale i at hjælpe kvinder med at omdefinere deres forhold til alkohol og forfatter til Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Uden at blive spildt, rådgiver omhyggeligt at tænke fremad for at hjælpe med at opretholde sund praksis. "Med den uundgåelige feriesæson, der både frister og kompromitterer os på så mange måder," siger hun, "er det vigtigt at være proaktiv for at undgå faldgruber." At have en strategi kan betyde forskellen mellem at blive på den rigtige vej og at smide håndklædet i med "Åh, hvad fanden?" holdning, når du er gæst ved en fest.

"Jeg anbefaler at inkludere planlægning i forvejen, lave en liste over alternative drikkevarer, forsyne sig med [mocktail] ingredienser og drage fordel af BYOB-feriearrangementer til at levere dine egne lækre alkoholfrie alternativer," fortæller Padgett. “Dette vil hjælpe med at reducere impulsive valg omkring, hvad du spiser, drikker, og hvordan du håndterer din stress. Det er vigtigt at have en plan for dit drikke før du går ind i ferien. ”

Værter bør overveje at tilbyde reducerede kalorier og sukkerfrie mocktails i stedet for bare et træt gammelt glas club soda med en kile kalksten. Gæster vil ikke føle sig på stedet for at afsløre eller forklare følsomme personlige spørgsmål som diabetes, en tidlig graviditet eller en alkoholisk status, hvis du bare siger "Cocktail eller Mocktail?"

Men bedre drikkevarer behøver ikke være kedelige. Heldigvis har Jordan Catapano, medforfatter af Cocktails for Cougars & amp Cowgirls og grundlægger af den prisvindende drikblog This Girl Walks into a Bar, og hendes søster Jocelyn Dunn Muhlbach delt den tynde om de bedste sunde festdrikke, der ser og smager store.

Klar til at feste? Se nedenfor for måder at forkæle dig selv med en af ​​disse lækre opskrifter fra vores ekspert mixologer, Jordan og Jocelyn.


6 sunde & festlige mocktailopskrifter

Ingen ønsker at føle sig berøvet, når det kommer til at fejre ferien. Det gælder for festlighederne lige fra den glødende mor til vordende til den hellig udpegede chauffør til alle, der er fast besluttet på ikke at pakke et par kilo på.

Læs videre for ekspertråd og opskrifter på luksusferie, der spiser uden alkohol og overskydende kalorier.

Festdrikke indeholder ofte høje niveauer af tre kost-nedbrydende komponenter: Fedt, sukker og alkohol. Rig fløde, sukkerholdige sirupper og kalorie-tæt sprut-men du behøver ikke at falde ned af vognen for at have det sjovt.

Til jer der tænker: ”Jeg nægter at opgive min årlige enestående godbid”, hører vi dig. Vi siger ikke nej, vi siger bare ved hvad du går ind til - en af ​​disse kan pakke et slag på 250 til 450 kalorier afhængigt af serveringsstørrelsen. Og det er meget sværere at være opmærksom, når du drikker dine kalorier i modsætning til at spise. Gødedrikke går hurtigt ned, og at blive spidset forringer dømmekraften og kan øge et hormon, der får dig til at føle dig sulten. Den kolde hårde sandhed er denne: Der er ikke noget, der hedder en virkelig kaloriefattig alkoholholdig drink. Et 100-bevis, 1-ounce skud vodka, vil altid have 80 kalorier. Det er grundlaget, og det går kun op derfra.

Caitlin Padgett, en holistisk sundhedscoach med speciale i at hjælpe kvinder med at omdefinere deres forhold til alkohol og forfatter til Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Uden at blive spildt, rådgiver omhyggeligt at tænke fremad for at hjælpe med at opretholde sund praksis. "Med den uundgåelige feriesæson, der både frister og kompromitterer os på så mange måder," siger hun, "er det vigtigt at være proaktiv for at undgå faldgruber." At have en strategi kan betyde forskellen mellem at blive på den rigtige vej og at smide håndklædet i med "Åh, hvad fanden?" holdning, når du er gæst ved en fest.

"Jeg anbefaler at inkludere planlægning i forvejen, lave en liste over alternative drikkevarer, fylde op med [mocktail] ingredienser og drage fordel af BYOB-feriearrangementer til at levere dine egne lækre alkoholfrie alternativer," fortæller Padgett. “Dette vil hjælpe med at reducere impulsive valg omkring, hvad du spiser, drikker, og hvordan du håndterer din stress. Det er vigtigt at have en plan for dit drikke før du går ind i ferien. ”

Værter bør overveje at tilbyde reducerede kalorier og sukkerfrie mocktails i stedet for bare et træt gammelt glas club soda med en kile kalksten. Gæster vil ikke føle sig på stedet for at afsløre eller forklare følsomme personlige problemer som diabetes, en tidlig graviditet eller alkohol-status, hvis du bare siger "Cocktail eller Mocktail?"

Men bedre drikkevarer behøver ikke være kedelige. Heldigvis har Jordan Catapano, medforfatter af Cocktails for Cougars & amp Cowgirls og grundlægger af den prisvindende drikblog This Girl Walks into a Bar, og hendes søster Jocelyn Dunn Muhlbach delt den tynde om de bedste sunde festdrikke, der ser og smager store.

Klar til at feste? Se nedenfor for måder at forkæle dig selv med en af ​​disse lækre opskrifter fra vores ekspert mixologer, Jordan og Jocelyn.


6 sunde & festlige mocktailopskrifter

Ingen ønsker at føle sig berøvet, når det kommer til at fejre ferien. Det gælder for festligheder, der spænder fra den glødende kommende mor til den helligudpegede chauffør til alle, der er fast besluttet på ikke at pakke et par kilo på.

Læs videre for ekspertråd og opskrifter på luksusferie, der spiser uden alkohol og overskydende kalorier.

Festdrikke indeholder ofte høje niveauer af tre kost-nedbrydende komponenter: Fedt, sukker og alkohol. Rig fløde, sukkerholdige sirupper og kalorie-tæt sprut-men du behøver ikke at falde ned af vognen for at have det sjovt.

Til jer der tænker: ”Jeg nægter at opgive min årlige enestående godbid”, hører vi dig. Vi siger ikke nej, vi siger bare ved hvad du går ind til - en af ​​disse kan pakke et slag på 250 til 450 kalorier afhængigt af serveringsstørrelsen. Og det er meget sværere at være opmærksom, når du drikker dine kalorier i modsætning til at spise. Gødedrikke går hurtigt ned, og at blive spidset forringer dømmekraften og kan øge et hormon, der får dig til at føle dig sulten. Den kolde hårde sandhed er denne: Der er ikke noget, der hedder en virkelig lavt kalorieindhold alkoholholdig drink. Et 100-bevis, 1-ounce skud vodka, vil altid have 80 kalorier. Det er grundlaget, og det går kun op derfra.

Caitlin Padgett, en holistisk sundhedscoach med speciale i at hjælpe kvinder med at omdefinere deres forhold til alkohol og forfatter til Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Uden at blive spildt, rådgiver omhyggeligt at tænke fremad for at hjælpe med at opretholde sund praksis. "Med den uundgåelige feriesæson, der både frister og kompromitterer os på så mange måder," siger hun, "er det vigtigt at være proaktiv for at undgå faldgruber." At have en strategi kan betyde forskellen mellem at blive på den rigtige vej og at smide håndklædet i med "Åh, hvad fanden?" holdning, når du er gæst ved en fest.

"Jeg anbefaler at inkludere planlægning i forvejen, lave en liste over alternative drikkevarer, fylde op med [mocktail] ingredienser og drage fordel af BYOB-feriearrangementer til at levere dine egne lækre alkoholfrie alternativer," fortæller Padgett. “Dette vil hjælpe med at reducere impulsive valg omkring, hvad du spiser, drikker, og hvordan du håndterer din stress. Det er vigtigt at have en plan for dit drikke før du går ind i ferien. ”

Værter bør overveje at tilbyde reducerede kalorier og sukkerfrie mocktails i stedet for bare et træt gammelt glas club soda med en kile kalksten. Gæster vil ikke føle sig på stedet for at afsløre eller forklare følsomme personlige spørgsmål som diabetes, en tidlig graviditet eller en alkoholisk status, hvis du bare siger "Cocktail eller Mocktail?"

Men bedre drikkevarer behøver ikke være kedelige. Heldigvis har Jordan Catapano, medforfatter af Cocktails for Cougars & amp Cowgirls og grundlægger af den prisvindende drikblog This Girl Walks into a Bar, og hendes søster Jocelyn Dunn Muhlbach delt den tynde om de bedste sunde festdrikke, der ser og smager store.

Klar til at feste? Se nedenfor for måder at forkæle dig selv med en af ​​disse lækre opskrifter fra vores ekspert mixologer, Jordan og Jocelyn.


6 sunde & festlige mocktailopskrifter

Ingen ønsker at føle sig berøvet, når det kommer til at fejre ferien. Det gælder for festligheder, der spænder fra den glødende kommende mor til den helligudpegede chauffør til alle, der er fast besluttet på ikke at pakke et par kilo på.

Læs videre for ekspertråd og opskrifter på luksusferie, der spiser uden alkohol og overskydende kalorier.

Festdrikke indeholder ofte høje niveauer af tre kost-nedbrydende komponenter: Fedt, sukker og alkohol. Rig fløde, sukkerholdige sirupper og kalorie-tæt sprut-men du behøver ikke at falde ned af vognen for at have det sjovt.

Til jer der tænker: ”Jeg nægter at opgive min årlige enestående godbid”, hører vi dig. Vi siger ikke nej, vi siger bare ved hvad du går ind til - en af ​​disse kan pakke et slag på 250 til 450 kalorier afhængigt af serveringsstørrelsen. Og det er meget sværere at være opmærksom, når du drikker dine kalorier i modsætning til at spise. Gødedrikke går hurtigt ned, og at blive spidset forringer dømmekraften og kan øge et hormon, der får dig til at føle dig sulten. Den kolde hårde sandhed er denne: Der er ikke noget, der hedder en virkelig kaloriefattig alkoholholdig drink. Et 100-bevis, 1-ounce skud vodka, vil altid have 80 kalorier. Det er grundlaget, og det går kun op derfra.

Caitlin Padgett, a holistic health coach specializing in helping women redefine their relationship with alcohol and author of Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, advises mindfully thinking ahead to help maintain healthy practices. “With the inevitability of the holiday season that both tempts and compromises us in so many ways,” she says, “it is important to be proactive to avoid pitfalls.” Having a strategy can mean the difference between staying on the right road, and tossing in the towel with an “ Oh, what the hell?” attitude when you’re a guest at a fest.

“I recommend include planning ahead, making a list of alternative drinks, stocking up on [mocktail] ingredients, and taking advantage of BYOB holiday events to provide your own delicious non-alcohol alternatives,” Padgett tells us. “This will help reduce impulsive choices around what you are eating, drinking, and how you manage your stress. It’s important to have a plan for your drinking before heading into the holidays.”

Hosts should consider offering reduced-calorie and sugar-free mocktails instead of just a tired old glass of club soda with a wedge of lime rock. Guests won’t feel on the spot to reveal or explain sensitive personal issues such as diabetes, an early pregnancy, or recovering-alcoholic status if you simply say, “Cocktail or Mocktail?”

But better-for-you drinks don’t have to be boring. Luckily, Jordan Catapano, co-author of Cocktails for Cougars & Cowgirls and founder of the award-winning beverage blog This Girl Walks into a Bar, and her sister Jocelyn Dunn Muhlbach have shared the skinny on the best healthy party drinks that look and taste great.

Ready to party? See below for ways to indulge in one of these luscious recipes from our expert mixologists, Jordan and Jocelyn.


6 Healthy & Festive Mocktail Recipes

No one wants to feel deprived when it comes to celebrating the holidays. That’s true of revelers ranging from the glowing mom-to-be to the saintly designated driver to anyone determined not to pack on a few pounds.

Read on for expert advice and recipes for luxury holiday imbibing without the alcohol and excess calories.

Party beverages often feature high levels of three diet-busting components: Fat, sugar, and alcohol. Rich cream, sugary syrups, and calorie-dense booze — but you don’t have to fall off the wagon to have a great time.

For those of you thinking, “I refuse to give up my annual one-of-a-kind treat,” we hear you. We’re not saying no, we’re just saying know what you’re getting into — one of these can pack a walloping punch of 250 to 450 calories depending on serving size. And it’s a lot harder to be mindful when you’re drinking, as opposed to eating, your calories. Fattening drinks go down fast, and getting tipsy impairs judgment and can increase a hormone that makes you feel hungry. The cold hard truth is this: There’s no such thing as a truly low-calorie alcoholic drink. A 100-proof, 1-ounce shot of vodka, will always have 80 calories. That’s the base, and it only goes up from there.

Caitlin Padgett, a holistic health coach specializing in helping women redefine their relationship with alcohol and author of Drink Less, Be More: How to Have a Great Night (and Life!) Without Getting Wasted, advises mindfully thinking ahead to help maintain healthy practices. “With the inevitability of the holiday season that both tempts and compromises us in so many ways,” she says, “it is important to be proactive to avoid pitfalls.” Having a strategy can mean the difference between staying on the right road, and tossing in the towel with an “ Oh, what the hell?” attitude when you’re a guest at a fest.

“I recommend include planning ahead, making a list of alternative drinks, stocking up on [mocktail] ingredients, and taking advantage of BYOB holiday events to provide your own delicious non-alcohol alternatives,” Padgett tells us. “This will help reduce impulsive choices around what you are eating, drinking, and how you manage your stress. It’s important to have a plan for your drinking before heading into the holidays.”

Hosts should consider offering reduced-calorie and sugar-free mocktails instead of just a tired old glass of club soda with a wedge of lime rock. Guests won’t feel on the spot to reveal or explain sensitive personal issues such as diabetes, an early pregnancy, or recovering-alcoholic status if you simply say, “Cocktail or Mocktail?”

But better-for-you drinks don’t have to be boring. Luckily, Jordan Catapano, co-author of Cocktails for Cougars & Cowgirls and founder of the award-winning beverage blog This Girl Walks into a Bar, and her sister Jocelyn Dunn Muhlbach have shared the skinny on the best healthy party drinks that look and taste great.

Ready to party? See below for ways to indulge in one of these luscious recipes from our expert mixologists, Jordan and Jocelyn.