Nye opskrifter

6 tegn på, at din krop har haft for meget sukker

6 tegn på, at din krop har haft for meget sukker


At have en cookie her og der og en slikbar på Halloween virker måske ikke som et problem, men har du nogensinde tænkt på, hvad overskydende sukker kan gøre ved din krop hver dag? Den værste del er, at sukker kommer fra nogle af vores foretrukne sunde fødevarer som f.eks granola, frugt og honning. Hvis du synes, du indtager for meget sukker, skal du tjekke ind hos din læge og tjekke ind med dig selv for at se, om du skal revurdere dine måltider og daglige snacks.

Klik her for disse hverdagsfødevarer indeholder meget mere sukker end du troede diasshow.

Din hud ser ikke længere ungdommelig ud

Når du bliver ældre, kan sukkeret i blodbanen beskadige proteinfibrene i kollagen og elastin, der holder din hud fast og rynkefri.

Du føler dig hungrig

Har du nogensinde spist en hel pakke småkager og stadig følt dig sulten fem minutter senere? Dette skyldes, at indtagelse af for meget sukker kan forstyrre kommunikationen mellem din hjerne og din mave. En diæt med høj fruktose kan få din krop til at føle sig sulten, selv når du har spist for meget.

Dine organer opbevarer fedt

Høj fructose majssirup, findes i mange forarbejdede fødevarer, kan få din lever til at lagre fedt. Overarbejde kan overskydende HFCS opbygge fedt omkring leveren og indføre ikke -alkoholisk fedtsygdom. Hvis du ikke har hørt om det, kan du fortsætte med forsigtighed, når det kommer til sukkerfyldte fødevarer, som kan udløse denne sygdom.

Højere risiko for hjertesygdomme
Overskydende sukkerindtag kan føre til en højere risiko for at udvikle hjertesygdomme, som ud over slagtilfælde tilfældigvis er dødsårsagen nummer én blandt mennesker med type 2 -diabetes. Sukker primerer kroppen for diabetes og til reducere din risiko for at udvikle diabetes, undgå sukkerholdige drikkevarer og læs etiketterne på dine produkter.

Din blodbanen er fyldt med sukker

Tilsat sukker får mere insulin til at strømme til blodbanen, hvilket direkte påvirker dine arterier. Hvis dit insulinniveau forbliver højt det meste af tiden, vokser muskelcellerne omkring hvert blodkar hurtigt, og det kan spænd dine vægge i dine arterier, hvilket fører til forhøjet blodtryk.

Du har lyst til en junkie

Folk spøger med det sukker er vanedannende og at det er umuligt kun at have et stykke chokolade, men beviserne understøtter det er korrekte. Ligesom gademedicin udløser sukker frigivelse af opioider og dopamin i hjernen, som aktiverer hjernens fornøjelsescenter. Til sidst kan du udvikle en tolerance for sukker, så du vil have mere hver gang. Hvis du spiser meget sukker og skærer det helt ud, kan du opleve de samme bivirkninger som en lægemiddeldetox, såsom rystelser, ryster og angst.

Det ledsagende diasshow er leveret af kollega Daily Meal -redaktionen Dan Myers.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.


Spiste for meget sukker? Vi spurgte en registreret diætist, hvordan man finder balancen

Fra happy hours til weekendbrunch til din bedste vens bryllup, der er uendelige lejligheder, hvor det er let at overdrive sig. Problemet? Det er mandag, og disse aflad har muligvis fået dig til at føle dig træg og skyldig.

Der er ingen mening i at dvæle ved dine beslutninger, siger Keri Glassman, registreret diætist og grundlægger og administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Studio. I stedet for at få dit helbred tilbage på sporet anbefaler Glassman at fokusere på de ændringer, du kan foretage i dag. Det er muligt at finde balance, siger Glassman ved at lytte til din krop og vælge næringsfyldt mad. Vi spurgte Glassman om hendes tip til at finde balance efter at have indtaget lidt for meget alkohol, mejeri og salt.

Keri Glassman, MS, RD, CDN er en registreret diætist og grundlægger/administrerende direktør for Nutritious Life og The Nutrition Life Studio.